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ダイエットに良い朝の習慣

ダイエットを行うに当たり意識しておくと尚更良い生活習慣のうちの一つとして挙げられるのが起床後の運動です。実は運動をすることによって得られるダイエット効果は、交感神経が優位になって消費エネルギーが多くなり脂肪の分解や燃焼が行われやすくなることから朝が最も効率的であると言われています。また外に出て日光を浴びることで、日中に脳を活性化させられることから仕事や学習の能率があがり代謝も上がるので更に良いです。ただ朝の時間帯は負荷の高い筋トレなどをしてしまうと、体が硬い状態なので怪我をするリスクが上がり、その後も筋肉疲労などで動きづらくなるので、朝は軽いストレッチやウォーキングなどをするのが良いです。

生活習慣の改善で減量

ダイエットを行う時には生活習慣の改善が欠かせません。太る要因となっていることを排除しながら運動を取り入れることができれば健康的に痩せられます。運動を行う時間帯は起床後から日中にかけてが効果的です。この時間帯は交感神経の働きが優位になり、体温が上昇します。そのため、消費エネルギーがアップしますので、効率良くダイエットを行うことができます。ただし、起床直後はまだ体温も低く温まりきっていないので、激しく体を動かすと怪我をしてしまうことがあります。まずはウォーミングアップのためにストレッチなどを行い、水分も補給しなければなりません。

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